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건강을 위해 견과류를 먹지 않는 것이 좋지 않은 이유 견과류의 영양을 더하는 간단한 단계를 통해 레시피의 풍미를 높이고 요리의 영양을 강화할 수 있습니다. 견과류가 저와 같은 영양학자들로부터 극찬을 받는 이유는 건강한 지방 성분 때문입니다. 호두, 아몬드, 피스타치오, 헤이즐넛에는 콜레스테롤을 낮추는 단일 불포화 지방과 다가 불포화 지방이 풍부하고 콜레스테롤을 높이는 포화 지방은 적은 양이 함유되어 있습니다. (엄밀히 말하면 콩과 식물인 땅콩도 마찬가지입니다.) 그뿐만이 아닙니다. 견과류에 있는 영양소 견과류에는 식이섬유, 식물성 단백질, 비타민 E와 칼륨, 칼슘, 마그네슘이 함유되어 있습니다. 견과류에는 이러한 영양소와 심장 건강에 도움이 되는 지방이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 미국 식품의약국에서는 "포화 지방과 콜레스테롤이 낮은 식단의 일부로 대부분.. 2023. 10. 18.
소화 잘되는 음식과 관리법 소화에 도움을 줄 수 있는 음식들 소화를 돕고 소화 장애를 예방하는 데 도움이 되는 음식 20가지를 알려드리겠습니다. 하지만 개인의 식이 요구나 건강 상태에 따라 다를 수 있으므로, 의학적 조언을 받는 것이 좋습니다. 여기에 제시된 목록은 일반적으로 소화에 도움을 줄 수 있는 음식들입니다. 1. 요거트 2. 발효된 식품 (ex: 김치, 사워크라우트) 3. 생강 4. 파인애플 5. 바나나 6. 오트밀 7. 감자 (조리 후 차갑게 먹으면 더 좋습니다) 8. 참깨 9. 닭 가슴살 10. 생선 (특히 연어와 같은 지방이 적은 생선) 11. 푸른잎 채소 (ex: 시금치, 케일) 12. 아보카도 13. 복숭아 14. 자몽 15. 올리브 오일 16. 종합 곡물 식물성 시리얼 17. 홍차 18. 생선과 양파로 만든 해.. 2023. 10. 18.
급성 복통(복부 통증) 원인과 간단한 해결방안 모음 급성복통(복부통증) 급성 복통은 갑작스럽게 발생하는 복부 통증을 말합니다. 이러한 복통은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 중요한 건강 문제의 징후일 수도 있습니다. 따라서 급성 복통이 나타날 경우, 신속하고 적절한 대처가 필요합니다. [ 원인 ] - 소화계 질환: 위궤양, 위염, 식도염 등 소화계 질환은 급성 복통의 일반적인 원인입니다. - 소화불량: 과식, 지나친 알코올 또는 커피 섭취와 같이 소화를 방해하는 요소들로 인해 발생할 수 있습니다. - 장 이상: 결장 폐색, 충수염 등 장 이상으로 인한 급성 복통도 가능합니다. - 신장결석: 신장결석이 배꼽 주위에서 통증을 일으킬 수 있습니다. - 기타 원인: 담낭염, 췌장염, 난소낭종 등 다른 여러 가지 원인으로 인해 발생할 수도 있습니다. [ 증.. 2023. 10. 17.
불면증에 좋은 차 종류와 운동 불면증이란? 불면증은 잠들기 어려움이나 잠을 제대로 자지 못하는 상태를 말합니다. 이는 일시적인 문제일 수도 있고, 만성적으로 지속될 수도 있습니다. 불면증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 신체적, 정신적, 환경적 요인 등이 관련될 수 있습니다. 불면증의 주요 증상에는 잠들기 어려움, 잠을 깊게 자지 못하거나 자주 깨어나는 것 등이 포함됩니다. 이러한 증상은 일상생활과 기능에 부정적인 영향을 줄 수 있으며, 피로감, 집중력 저하, 기분 변동 등과 연결될 수 있습니다. 불면증의 원인은 다양합니다. 스트레스와 불안, 우울감, 신체적 건강 문제 (예: 통증, 호흡곤란), 약물 남용 또는 약물 부작용 등이 불면증의 원인이 될 수 있습니다. 또한 생활습관 (예: 카페인 섭취, 스크린 시간 과다) 및 환경.. 2023. 10. 17.
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